Curso online · AnsieTCHAU

Ferramentas para o seu corpo, prontas em 21 dias

Discretas, rápidas e aplicáveis em qualquer lugar.

Um método prático baseado em neurociência, respiração consciente e yoga para você reconhecer os sinais da ansiedade no corpo e ter o que fazer no momento em que ela aparece. Se a ansiedade aparece no trabalho, nos relacionamentos e no sono, o AnsieTCHAU te dá o que fazer no momento em que o corpo dispara. Técnicas de respiração, grounding e liberação somática que agem em minutos, aplicáveis em qualquer lugar: no escritório, no ônibus, discretamente no meio de uma reunião. Feito para funcionar junto com o seu tratamento, seja ele qual for. O AnsieTCHAU é educação em autorregulação e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.

O programa: 9 módulos

Fundamentos — a neurobiologia da ansiedade e por que o seu corpo dispara.
O corpo — onde a ansiedade mora e como ela sai do sistema.
Grounding — ancoragem para voltar ao presente em segundos.
Respiração consciente — domínio do sistema nervoso pelo fôlego.
Nervo vago — a chave fisiológica do repouso e da digestão.
Foco e atenção — como redirecionar a atenção quando a mente entra no "e se…", sem brigar com o pensamento.
Monte o seu protocolo — seu plano de emergência pessoal, sob medida.
Aplicação na vida real — falar em público, reuniões, sono e trânsito.
Manutenção — a rotina diária de 5 minutos para a ansiedade não voltar.

Bônus exclusivos

Áudios guiados de respiração — trilhas para usar de olhos fechados, na crise ou antes de dormir.
Checklist de emergência em 1 página — o passo a passo de bolso para quando o peito aperta.
Mini-aula de ansiedade noturna — o protocolo exato para a mente desligar e dormir em 15 minutos.
Guias em PDF das práticas — cada técnica em material imprimível, sempre à mão.
E-books complementares — aprofundamentos curtos sobre neurociência e autorregulação.
Músicas para download — trilhas calibradas para respiração, foco e sono, offline no celular.
Meditações bônus — práticas guiadas extras para devolver o corpo ao presente.

Investimento

R$ 197 R$ 29,90 · preço de lançamento. Acesso por 12 meses.

Garantia incondicional de 7 dias. Entre, assista, aplique. Se não sentir diferença no seu corpo, pede o reembolso em até 7 dias e devolvemos 100%. O risco é todo nosso.

Conduzido por Stéfany Dauer. Educação em autorregulação baseada em neurociência, breathwork e yoga. Não substitui acompanhamento médico ou psicológico. AnsieTCHAU é um produto da Presença — presenca.co.

AnsieTCHAU · Emergência

Alívio rápido agora mesmo.

O Checklist de Emergência em 1 página: o passo a passo para usar quando o peito aperta — no escritório, no transporte, no meio de uma reunião — e desarmar a ansiedade em minutos.

Libere o Checklist de Emergência

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Quem está por trás

O AnsieTCHAU é um produto da Presença, uma marca de experiências e produtos escolhidos um por um, para quem anda vivendo em vinte abas abertas. Fazemos retiros, curadoria e programas para times. Se você quiser saber o que vem por aí, entre na nossa lista.

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