Retome o controle da sua mente e corpo
em 21 dias.
Com ferramentas discretas, rápidas e aplicáveis em qualquer lugar.
Se a ansiedade aparece no trabalho, nos relacionamentos e no sono, o AnsieTCHAU te dá o que fazer no momento em que o corpo dispara. Técnicas de respiração, grounding e liberação somática que agem em minutos e que você aplica no escritório, no ônibus ou discretamente no meio de uma reunião.
Feito para funcionar junto com o seu tratamento, seja ele qual for. O AnsieTCHAU é educação em autorregulação e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
7 dias de garantia incondicional · acesso imediato
Uma palavra da Stéfany
"A nossa transformação precisa começar pelo corpo."
Neste vídeo, a terapeuta integrativa Stéfany Dauer apresenta o que você vai viver nos próximos 21 dias: práticas curtas que aliviam os sintomas na hora e, dia após dia, devolvem equilíbrio ao corpo e à mente, sem exigir que você pare a sua vida.
Quero começar agoraVocê se reconhece?
A ansiedade não é falta de força.
É o corpo pedindo uma ferramenta.
Você se deita para dormir e a mente não desliga — passa horas rodando “e se…”?
O coração acelera do nada e você sente que algo grave vai acontecer?
A mandíbula, os ombros e o peito vivem travados, mesmo em dias tranquilos?
Antes de uma reunião ou de falar em público, o seu corpo entrega o nervosismo?
Você já tentou “só respirar fundo” e não funcionou — porque ninguém te ensinou como?
Se você respondeu sim a pelo menos uma dessas perguntas, leia esta página com atenção. O que você precisa não é “pensar positivo” — é um método.
Experimente agora · Módulo 3
Sinta o efeito antes de comprar.
Respiração com expiração longa — o sinal de segurança mais rápido para o seu cérebro. Toque em “respirar” e acompanhe o círculo.
A solução
Um método prático, aplicável na vida real.
Três pilares. Um só objetivo.
O AnsieTCHAU reúne neurociência, breathwork e yoga num caminho simples que você aplica no meio da vida real: no banco do ônibus, antes da reunião, na cabeceira da cama.
Corpo · mente
Técnicas de liberação somática e de redirecionamento da atenção para descarregar a tensão física e interromper o looping de pensamentos.
Respiração
Breathwork como controle remoto do sistema nervoso — do suspiro fisiológico à respiração quadrada para enviar um sinal imediato de segurança ao cérebro.
Nervo vago
O “reset biológico” baseado na teoria do nervo vago para abaixar picos de ansiedade e devolver ao corpo a sensação de segurança.
Quem já apertou o botão de calma
“Usei a respiração do Módulo 3 antes de uma audiência. Pela primeira vez em anos, minha voz não tremeu.”
Marina R. · Advogada, 34
“Montei meu protocolo no Módulo 7. Hoje sei exatamente o que fazer quando o peito aperta — e o medo do medo sumiu.”
Diego M. · Product Manager, 41
“A ansiedade noturna era o meu inferno. Com a rotina de 5 minutos, durmo em 15. Meu corpo voltou a ser um lugar seguro.”
Carol T. · Professora e mãe, 38
Depoimentos de alunos, publicados com autorização. Resultados individuais variam.
Quem te guia
Stéfany Dauer
Formada em Ciências Farmacêuticas e Residência em Saúde do Idoso pela FMABC, com mais de 10 anos na área da saúde. Tem também formação em Terapias Integrativas, Yoga, Mindfulness, Breathwork e The Science of Well-Being pelo Instituto Terceira Visão, Coletivo Dharma (Yoga Alliance) e Yale University. Dedica os últimos 3 anos a traduzir a ciência do sistema nervoso em práticas simples que cabem na vida real. Criou o AnsieTCHAU para que a pessoa tenha uma ferramenta na mão no momento em que precisa dela.
Educação em autorregulação baseada em neurociência, breathwork e yoga. Não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
O que você vai encontrar
Um caminho do socorro imediato
à rotina que evita a crise.
Fundamentos — entender para desarmar
Tira o “medo do medo” e mostra a curva biológica dos 90 segundos.
O corpo — descarregar a tensão física
Solta mandíbula, ombros e peito travados com liberação somática e shaking.
Grounding — interromper a espiral
Corta os pensamentos catastróficos e traz a mente de volta ao agora.
Respiração consciente — ação rápida
O método exato para enviar um sinal imediato de segurança ao cérebro.
Acalmando o nervo vago
O “reset biológico” para pré-pânico e picos altos de ansiedade.
Foco e atenção
Como redirecionar a atenção quando a mente entra no “e se…”, sem brigar com o pensamento.
Monte o seu protocolo
A aula de ouro: seu plano de emergência pessoal com o que funciona para você.
Aplicação na vida real
Falar em público, reuniões, ansiedade noturna, acordar acelerado.
Manutenção · rotina de 5 minutos
Abaixe a ansiedade de base no longo prazo para os picos não voltarem.
Bônus exclusivos
Para você nunca mais ficar sem ferramenta.
Áudios guiados de respiração
Trilhas de áudio para usar de olhos fechados, no meio da crise ou antes de dormir.
Checklist de emergência em 1 página
Seu bolso: o passo a passo para usar quando o peito aperta.
Mini-aula de ansiedade noturna
O protocolo exato para a mente desligar e você dormir em 15 minutos.
Guias em PDF das práticas
Cada técnica em um material imprimível: leia, marque e tenha sempre à mão.
E-books complementares
Aprofundamentos curtos sobre neurociência e autorregulação, no seu ritmo.
Músicas para download
Trilhas sonoras calibradas para respiração, foco e sono — offline, no seu celular.
Meditações bônus
Práticas guiadas extras para acalmar a mente e devolver o corpo ao presente.
Sua inscrição
Comece hoje o que vai
mudar seus próximos 21 dias.
- 9 módulos em vídeo, do Fundamentos à manutenção
- Protocolo de emergência pessoal (Módulo 7)
- Áudios guiados de respiração e liberação somática
- Cenários práticos: falar em público, reuniões, sono
- Rotina diária de 5 minutos para manutenção
- 12 meses de acesso, no seu ritmo
Garantia incondicional de 7 dias
Entre, assista, aplique. Se não sentir diferença no seu corpo, pede o reembolso em até 7 dias e devolvemos 100%. O risco é todo nosso — você só precisa dar o primeiro passo.
Antes de decidir
Tirar suas dúvidas é também se cuidar.
Quem está por trás
O AnsieTCHAU é um produto da Presença, uma marca de experiências e produtos escolhidos um por um, para quem anda vivendo em vinte abas abertas. Fazemos retiros, curadoria e programas para times. Se você quiser saber o que vem por aí, entre na nossa lista.