Curso online · AnsieTCHAU
Ferramentas para o seu corpo, prontas em 21 dias
Discretas, rápidas e aplicáveis em qualquer lugar.
Um método prático baseado em neurociência, respiração consciente e yoga para você reconhecer os sinais da ansiedade no corpo e ter o que fazer no momento em que ela aparece. Se a ansiedade aparece no trabalho, nos relacionamentos e no sono, o AnsieTCHAU te dá o que fazer no momento em que o corpo dispara. Técnicas de respiração, grounding e liberação somática que agem em minutos, aplicáveis em qualquer lugar: no escritório, no ônibus, discretamente no meio de uma reunião. Feito para funcionar junto com o seu tratamento, seja ele qual for. O AnsieTCHAU é educação em autorregulação e não substitui acompanhamento médico ou psicológico.
O programa: 9 módulos
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Fundamentos
— a neurobiologia da ansiedade e por que o seu corpo dispara.
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O corpo
— onde a ansiedade mora e como ela sai do sistema.
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Grounding
— ancoragem para voltar ao presente em segundos.
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Respiração consciente
— domínio do sistema nervoso pelo fôlego.
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Nervo vago
— a chave fisiológica do repouso e da digestão.
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Foco e atenção
— como redirecionar a atenção quando a mente entra no "e se…", sem brigar com o pensamento.
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Monte o seu protocolo
— seu plano de emergência pessoal, sob medida.
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Aplicação na vida real
— falar em público, reuniões, sono e trânsito.
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Manutenção
— a rotina diária de 5 minutos para sustentar a regulação.
Bônus exclusivos
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Áudios guiados de respiração
— trilhas para usar de olhos fechados, na crise ou antes de dormir.
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Checklist de emergência em 1 página
— o passo a passo de bolso para quando o peito aperta.
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Mini-aula de ansiedade noturna
— um protocolo para a mente desacelerar e favorecer o sono.
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Guias em PDF das práticas
— cada técnica em material imprimível, sempre à mão.
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E-books complementares
— aprofundamentos curtos sobre neurociência e autorregulação.
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Músicas para download
— trilhas calibradas para respiração, foco e sono, offline no celular.
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Meditações bônus
— práticas guiadas extras para devolver o corpo ao presente.
Investimento
R$ 197
R$ 35,90
· preço promocional. Acesso por 12 meses.
Garantia incondicional de 7 dias.
Entre, assista, aplique. Se não sentir diferença no seu corpo, pede o reembolso em até 7 dias e devolvemos 100%. O risco é todo nosso.
Quero começar
Conduzido por Stéfany Dauer. Educação em autorregulação baseada em neurociência, breathwork e yoga. Não substitui acompanhamento médico ou psicológico. AnsieTCHAU é um produto da Presença — presenca.co.